Reacções Normais à Agressão

Este folheto descreve algumas das reacções normais que as pessoas têm depois de terem sofrido um trauma ou uma agressão. Estas respostas são comuns e na maioria dos casos vão passar com o decorrer do tempo. Pode ter algumas destas reacções mais vezes do que outras. Para algumas pessoas recuperação é bastante vagarosa e algumas podem beneficiar de alguma ajuda depois da agressão. Entender as suas respostas e sentimentos é o primeiro passo para a sua recuperação.


Medo e ansiedade.

A ansiedade é uma resposta natural e comum para uma situação perigosa e pode durar durante algum tempo, após a agressão. Pode ficar ansiosa(o) quando se lembra da sua agressão ou por vezes a ansiedade pode aparecer sem razão nenhuma. Aquilo que a desencadeia ou os estímulos que podem causar ansiedade podem incluir locais, horas do dia, certos cheiros ou barulhos, ou qualquer situação que a (o) possa lembra da agressão.


Voltar a ter a experiência do trauma.

As pessoas que foram agredidas muitas vezes têm pensamentos indesejáveis acerca da agressão. Algumas pessoas têm lembranças, ou imagens muito vividas, como se a agressão estivesse a ocorrer novamente. Pesadelos também são comuns. Estes sintomas ocorrem porque uma experiência traumática é tão chocante e tão diferente das outras experiências diárias, que você não consegue ligá-las aquilo que conhece do mundo. Por isso para poder entender aquilo que aconteceu, a sua mente contínua sempre a relembrar aquilo que aconteceu para tentar entender. Lembrar-se que agora está segura(o) e que o ataque aconteceu no passado e que é somente uma memória, é importante.


Aumento de factores de desencadeamento

Também é uma resposta comum para o trauma. Isto inclui sentir-se agitada(o), facilmente sobressaltada(o) e ter problemas em concentrar-se ou a dormir. Isto pode dar origem a impaciência ou irritabilidade. Estas reacções são devido à resposta de lutar ou fugir, a qual nos protege em situações perigosas. Apesar destes sentimentos são desconfortáveis e podem parecer esmagadores, fazem parte do seu corpo estar a tentar mantê-la(o) seguro. Aprender a respirar devagar e profundamente e relaxar os seus músculos pode ajudar.

 

 O acto de evitar

é uma forma comum de gerir as memórias e os sentimentos do trauma. Isto inclui evitar situações que a(o) lembrem do assalto. Outra forma de reduzir o desconforto é tentar pôr de parte os sentimentos e os pensamentos dolorosos. Isto pode dar origem a sentimentos de entorpecimento, onde tem dificuldade em sentir medo ou prazer em relação a sentimentos amorosos. Às vezes os pensamentos dolorosos ou sentimentos podem ser tão intensos que a sua mente bloqueia–os completamente, e não se consegue lembrar de certas partes da agressão.


 

Iras Muitas pessoas que foram assaltadas sentem-se enfurecidas, não somente com as pessoas que as atacou mas também com outros. Se não está habituada(o) a sentir-se zangado isto também a(o) pode assustar. Talvez seja especialmente confuso sentir-se zangado com aqueles mais pertos de si. A ira também pode vir de um sentimento que o mundo não é justo e que estas coisas terríveis não deveriam acontecer.


Sentir vergonha ou culpa.

O trauma pode dar origem a sentimentos de culpa e de vergonha. Muitas pessoas culpam-se a si mesmo pelo ataque ou coisas que fizeram ou que não fizeram. Talvez se sinta envergonhada(o) porque durante a agressão foi obrigada(o) a fazer algo que nunca teria feito em outras circunstâncias. Às vezes, outras pessoas ou o agressor podem culpa-la(o) por ter sido assaltada(o). Não poria a culpa num amigo se este tivesse sido atacado. A culpa não é sua.


Depressão ou sentir-se em baixo

também é uma reacção comum à agressão. Inclui sentir-se em baixo, triste, sem soluções ou em desespero. Pode chorar mais frequentemente ou perder o interesse nas pessoas e nas actividades que gostava de fazer. Também pode sentir que os planos que tinha para o futuro já não parecem ser importantes, ou que já não vale a pena continuar a viver. Estes sentimentos podem levar a ter pensamentos que desejava estar morta(o), ou fazer algo para se magoar ou para se matar. Encontra ajuda é muito importante.


Maneiras de enfrentar o problema.

Dê a si mesma(o) espaço e tempo para recuperar. Tente não se isolar e mantenha-se em contacto com os amigos e a família, mesmo que ainda não seja capaz de lhes dizer o que aconteceu. Entender como se sente é importante. Lembre-se, não está louca(o) ou a perder o controlo. Aquilo que está a passar são as respostas normais, quando algo horrível acontece.


Seja meiga(o) consigo mesma(o) e peça ajuda – de amigos, família ou de profissionais. Por favor peça ao seu medico, se acha que pode beneficiar de apoio psicológico nesta altura difícil.